Tiedät, että proteiini on tärkeää. Mutta teolliset proteiinipatukat ja -vanukkaat eivät tunnu oikealta ruoalta?
Uusi PDF-reseptikirja:
40
proteiinipitoista
välipalaa
Nämä maistuvat hyvältä, pitävät kylläisenä tunteja ja tukevat rasvanpolttoa
Saat reseptikirjan sähköpostiisi heti.
Maksa turvallisesti 🔒
14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu.
Pidät oppaasta tai saat rahasi takaisin JA saat pitää oppaan.
Miksi välipala jättää sinut nälkäiseksi jo tunnin päästä?
Hedelmä. Proteiinipatukka. Kourallinen pähkinöitä. Nämä kuulostavat järkeviltä valinnoilta, mutta jos välipala ei sisällä proteiinia, rasvaa ja kuitua oikeassa suhteessa, keho ei saa sitä mitä kaipaa.
Tästä syystä pian on taas himo syödä jotain makeata tai jotain muuta nopeaa. Silloin tulet syöneeksi jotain muuta päälle, jolloin väliapala lisää vain kaloreita arkeesi ja paino junnaa helposti paikallaan.
Välipalaa pitäisi ajatella kunnollisena, täyttävänä ateriana.
Ratkaisu on oikeaoppisesti koostettu, proteiinipitoinen välipala.
Tämän takia loin oppaan ”40 proteiinipitoista välipalaa, joista keho kiittää”.
Tämä yli 60-sivuinen opas muuttaa tapasi ajatella välipaloja. Jokainen oppaan resepti on suunniteltu niin, että se tukee rasvanpolttoa ja antaa kehollesi pitkäkestoista polttoainetta.
Mikä parasta, reseptit ovat yksinkertaisia, nopeita ja ennen kaikkea toimivia.
⭐⭐⭐⭐⭐
Jo yli 10 000 tyytyväistä asiakasta on ladannut Jevun ravinto-oppaita tai käynyt hänen valmennuksia
Palautteita välipalaoppaasta:
Marketta
”Nerokas idea jakaa ohjeet osioihin (suoraan kaupasta / nopea valmistus / tee valmiiksi jääkaappiin). Myös kuvat tuotteista, joita tarvitaan valmistukseen. Proteiini ja kalorit laskettu valmiiksi. Tämän helpommaksi ei voi tulla!! Hienosti ja ajatuksella tehty opas."
Siiri
”Jos ei oppaasta löydä mieleistään välipalaa, niin on ihme. Erityisesti tykkään suoraan kaupasta osuudesta, sillä yleensä välipalalle on tarve silloin kun et ole kotona."
Ritva
"Tosi hyviä välipalareseptejä. Usein onkin se vaikeus, ettei jaksa miettiä onko mukana tarpeeksi proteiinia, kuitua jne. Hyvä, että on valmiita ohjeita ja se asia on mietitty. Lisäksi ne ovat hyvän makuisia."
Maija
"Opas on todella hyvä ja silmiä avaava. Se on myös inspiroiva hienoine kuvineen ja väreineen."
Anna-Leena
"Opas on vastannut odotuksiani erittäin hyvin ja puolisoni on tykännyt myös, joten suosittelisin muillekin."
Mitä saat?
Tässä oppaassa jokainen välipala:
✅ Maistuu hyvältä
✅ Pitää kylläisenä tunteja
✅ Kaikki ainekset löydät tavallisesta kaupasta
✅ Ei sisällä lisättyä sokeria tai keinomakeutusaineita
✅ Sisältää sopivasti energiaa tukemaan rasvanpolttoa
✅ Sisältää proteiinia, rasvaa ja kuitua oikeassa suhteessa
Mitä asiakkaat sanovat tästä uudesta oppaasta?
Marja
”Aivan superupeita välipalaehdotuksia, maukkaita ja helppoja tehdä. Opas oli värikäs ja innostaa kokeilemaan jotain uutta!"
Saara
”Upea opas! Hyvin jaoteltu, eikä ole vaikea löytää itselle sopivinta välipalaa!”
Teresa
"Opas on tosi havainnollinen ja selkeä! Plussaa myös siitä että reseptejä hyödyntäen voi vältellä eineksiä ja syödä mahdollisimman ravitsevaa ruokaa! Houkuttelevat reseptit ja tuotekuvat."
Tuulikki
"Ihana opas ja selkeä jaottelu! Tuotteet on helppo löytää kun olet laittanut kuvat mukaan. Kiitos!"
Pirjo
”Opas innostaa kokeilemaan uutta! Herkullisen näköisiä ja yksinkertaisia valmistaa. Selkeät ohjeet ja hyvin kuvitettu opas.”
Mitä yli 60-sivuinen opas pitää sisällään?
-
40 välipalaa neljässä kategoriassa:
- 1. Suoraan kaupasta — nappaa ja syö, nämä ei vaadi kokkaamista
- 2. Alle 5 minuuttia — tee välipala hetkessä
- 3. Tee valmiiksi jääkaappiin — valmistele sunnuntaina, syö koko alkuviikko
- 4. Lämmin välipala — mikro, uuni tai airfryer, kun kaipaat jotain lämmintä
- Yleisimmät virheet: Opit tunnistamaan miksi nykyiset välipalasi sabotoivat tavoitteesi, vaikka ne tuntuvat terveellisiltä.
- Välipalafilosofiani: Opit ymmärtämään proteiinin, rasvan ja kuidun roolin kylläisyydessä, ja miksi pelkkä "terveellinen" valinta ei riitä.
- Herkullisia reseptejä: Mukana ovat muun muassa: frittata, jäädytetty jogurttilevy, vadelmainen chia-vanukas, sardiinilautanen, Dubaipallot, proteiinivohvelit, mukikakku, muffinssimunakkaat jne
- Vain muutama raaka-aine per resepti: Ei pitkiä kauppalistoja tai kalliita hifistelytuotteita – kaikki ainekset löytyvät tavallisesta ruokakaupasta.
- Tarkat ravintosisällöt ja kalorit: Jokaisen reseptin kohdalla näet kalorimäärän ja proteiinin määrän.
- Ei lisättyä sokeria: Reseptit eivät sisällä lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita.
Tämä opas on tehty sinulle, jos:
- Olet kyllästynyt teollisiin proteiinituotteisiin
-
Arki on kiireistä ja välipalan miettimiseen ei ole aikaa
- Huomaat usein olevasi nälkäinen tunnin sisällä syömisestä
-
Haluat pudottaa painoa turvallisesti ilman, että joudut kärsimään nälästä
-
Treenaat ja haluat varmistaa, että saat riittävästi proteiinia palautumiseen ja kehitykseen
Oppaan tekijä
Moi, olen Evgeni Suokas – mutta useimmat tuntevat minut nimellä Jevu. Toimin Personal Trainerina ja ravintovalmentajana. Olen valmentanut yli 40 000 ihmistä kohti parempaa oloa verkon kautta.
Olen nähnyt satoja asiakkaiden ruokapäiväkirjoja, ja välipalat ovat se kohta, missä monilla on parantamisen varaa. Samat virheet toistuvat yhä uudelleen.
Tähän oppaaseen olen tiivistänyt kaiken tietoni ja käytännön kokemukseni siitä, miten rakennetaan aidosti täyttävä ja ravintorikas välipala tukemaan hyvinvointiasi.
Saat 100% tyytyväisyystakuun - ei riskiä.
Haluan, että voit kokeilla opasta täysin rauhassa. Siksi annan sinulle 14 päivää aikaa tutustua reseptikirjaan ja tehdä salaatit omassa keittiössäsi.
Jos et koe saavasi oppaasta mitään irti, lähetä minulle yksi sähköposti osoitteeseen [email protected] 14 päivän sisällä — palautan 7 € kokonaan, etkä joudu selittelemään mitään. Saat silti pitää oppaan.
*Huomioithan, että tyytyväisyystakuu ei ole voimassa liikuntaedulla maksettaessa. Silloin voit vaihtaa toiseen oppaaseen.
Ota ravitsevat välipalat haltuun jo tänään!
Älä enää tuhlaa rahaa teollisiin proteiinipatukkoihin ja vanukkaisiin. Sijoita yhden kahvila-lounaan verran tietoon, joka tekee arjestasi kevyempää, helpompaa ja energisempää.
VÄLIPALAOPAS
Saat reseptikirjan sähköpostiisi heti
14 päivän 100 % tyytyväisyystakuu. Pidät oppaasta tai saat rahasi takaisin JA saat pitää oppaan.
Maksa turvallisesti 🔒
Kysyttävää?
↓
UKK
Pitääkö minun ostaa kalliita superfoodeja?
Kuinka nopeasti välipalan tekeminen onnistuu?
Sopiiko tämä minulle, jos en tykkää laskea kaloreita?
Voiko reseptejä muokata?
Lisää palautteita:
Olivia
”Siis aivan mahtava ja todella paljon vaihtoehtoja. Ihan täydellinen. Monta suosikkia löytynyt. Olen tulostanut(värillisenä) kaikki ohjeet ja nyt vaan saan mapista valita mitä syön aamupalaksi, lounaaksi jne. Ilman muuta suositus ja numeroina ilmastuna 10+ ."
Sanna
”Opas oli todella hyvä ja olen saanut siitä paljon hyviä vinkkejä. Oppaassa selkeät ohjeet ja pidän tärkeänä, että mukana on tuotteiden kuvia. Kuvat omalta osaltaan selkeyttävät opasta ja jäävät paremmin myös mieleen. Myös visuaalisesti hyvin tehty. En oikeastaan keksi mitään muutettavaa. Hintakin on kohdallaan."
Pia
"Ohjeet ovat olleet tosi helppoja toteuttaa, kevyitä ja tosi maukkaita. Tästä on ollut iso apu arkeen."
Pirjo
"Teen päiväkodissa fyysistä työtä aivan pienimpien parissa ja tuntui että aina oli nälkä. Sinänsä en tavoittele painonpudotusta vaan tasaisempaa syömistä ja hyvää oloa. Ruuan sisältämää proteiinia en ennen ollut ajatellut, tästä sain uutta oppia :)"